Ja też jestem w trakcie redukcji więc nie będą dawał jeszcze fotek. Chociaż moim zdaniem taka bitwa nie ma sensu (akurat na tą partię mięśniową), ale zobaczymy co będzie się działo dalej
Faktycznie na zdjeciu widac ze Twoja twarz jest czerwona... Masz tak tylko na policzkach czy np czolo nos i tak dalej tez sa zarumienione? Taki kolor skory moze swiadczyc o tym ze masz slabe naczynka krwionosne , przez co sa one na wierzchu , zaraz pod skora i dlatego ma ona taki nieciekawy kolor. Mowie to z doswiadczenia ,bo sama mam strasznie [...]
Ja tam dalej widzę wiele zbędnych ćwiczeń . Wyprosty tułowia ? Po co, prostownik wzmocni przysiad czy inne wielostawowe ćwiczenie. Przenoszenie za głowę ? Po co i na jaką partię ? Jeśli na plecy to wiosło lub podciąganie.
[...] to 8-9 tygodniu to u mnie max i albo zminiejszasz intensywonosc albo wogole robisz przerwe całkowitą ja robie osobiscie calokowcie 1 tydzien off. modifikujesz trening i dalej ;) Jeżeli nie zrobisz przerwy pojawią się nieciekawe efekty przetrenowania których sam doświadczylem będać w 10 tygodniu treningu... Znaczy spadek siły z treningu na [...]
Dziekuję za odpowiedź. Trochę mnie zaskoczyło to zdanie: "... teraz dalej : czemu w ogóle to bieganie ma służyć ? bo jeśli tak jak piszesz redukcji, to trochę za dużo go jak na mój gust i zbyt monotonne". Przeczytałam gdzieś, że przy redukcji najlepiej jest powiązać aeroby z ćwiczeniami siłowymi, ale nie wyklucza się wykorzystania [...]
Mialem niby nic nie pisac, ale widze, ze TY dalej swoje... W "Odchudzaniu", miales pare stron dobrych dosc rad, a Ty nadal po staremu, czyli, "obetne kalorie i pojdzie szybko"... No dobra, jak tak chcesz, to rob, ale chcac to zrobic, raz a porzadnie, to przygotuj sie lepiej do tego i zacznij z pulapu min 3500 kcal, bo inaczej [...]
Powiedziałem swoje zdanie, jak dla mnie powinieneś jeszcze raz wyliczyć zapotrzebowanie z tego co Ci podałem i później będziemy działać dalej, jeśli masz inne zdanie to rób jak uważasz i nie gniewam się ale proszę sobie darować takie uwagi. :-) Jak dla mnie przy takiej wadze jest zdecydowanie za mało kalorii bo może i szybko zacznie lecieć ale w [...]
[...] Przez to nabawiłem sie dysproporcji Teraz kiedy robie to samo ćwiczenie to dostosowuje prawą ręke do lewej - ZAWSZE!! I np. jeśli zrobiłem tylko 8 pow. lewą to juz prawą dalej nie robilem choć w prawej jeszcze miałem dużo sił i kończyłem cwiczenie na 8 pow. na lewą i nap prawą bo gdybym prawą jechał dalej bo mam siłe jescze to ona by sie [...]
Byku z Twoich wypowiedzi wnioskuje ze zjedzenia bialka serwatki pomiedzy posilkami spowoduje ze jedzenie ktore jest zawarte w jelitach spowolni trwaienie ? ZAWARTOŚĆ TREŚCI POKARMOWEJ W ŻÓŁĄDKU I W JELITACH BEZ WĄTPIENIA SPOWOLNI PROCES ABSORBCJI BIAŁKA Z ODŻYWKI Hmm ciekawe, to powiedz mi czy zjedzenie 100g glukozy pomiedzy posilkami wchlonie [...]
Barki to mięsień naramienny :) czujesz Barki przy klatce z uwagi na ich przeładowanie oraz możliwe są błędy w technice Katuj dalej barki i biceps a zawsze to będzie twoja słaba strona Na klatkę rozpietki na Butterfly i na bramie z góry za bardzo podobne zmienił bym górę na dół Przy nogach czym spowodowany taki niski zakres [...]
[...] brak mu warunków aby było inaczej trudno mieć za to do niego pretensje chce jednak walczyć i w ringu zachowuje się jak męższczyzna dostanie ,wstaje i chce walczyć dalej, co do wykształcenia o którym piszesz z tego co mi wiadomo Saleta uchodził za zdolnego na studiach i nie przeszkadzało mu to w treningach na Politechnice [...]
[...] te 15km na rowerze po makaron czy ryż? ;D Jakieś kieszonkowe pewnie dostajesz? Zamiast batona można kupić coś zdrowego. Jeżeli jecie w domu normalne posiłki, z mięchem i tak dalej, mam gotuje obiady, zupy, to wszystko możesz, tylko wymień sobie ziemniaki, zdejmij panierkę. Da się pokombinować. I pogadaj z rodzicami, przecież jesteś już dorosła...
[...] i z Reemem. W dodatku sam też uderzyć potrafi, a zaprawdę powiadam wam, że szczęka Alistaira słabsza jest od reszty jego członków. No i kondycja zdecydowanie dla Lesnara. Im dalej w las tym Reem będzie jeszcze bardziej sztywny. Już nie mówiąc o różnicy w zapasach, ciekawe jaką minę będzie miał ten wasz holender jak zobaczy różnicę w obaleniach [...]
[...] będzie miał taką kondycje jak przed chorobą, to im dłużej potrwa walka, tym bardziej prawdopodobnie będzie przechylała się szala zwycięstwa na korzyść brocka. Chyba, że obalenia zabiorą mu za dużo sił, a overeem i tak będzie wstawał/bronil się dobrze....ale tak czy siak kondycyjnie: lesnar przed chorobą > overeem. Stawiam dalej na overeema.
[...] nigdy jakiś świetnych obron przed obaleniami nie miał, może trochę po transformacji w ubereema się poprawił ale raczej łatwiej go obalić niż Carwina czy Caina. A Brock mimo lania od Caina i Carwina to dalej jeden z najlepszych zapaśników w HW. I w dodatku jest wielkim, skokszonym bydlęciem co też w obronie przed obaleniem sprawy nie ułatwia
[...] bolało by cały czas, więc to można wykluczyć. być może masz aktualnie solidnie stłuczony mięsień łydki i to jest najbardziej prawdopodobne. Jeśli, mimo stłuczenia, dalej ćwiczysz i obciążasz ten obszar, może to powodować zły ruch w stawie kolanowym, niepoprawne jego działanie, większe obciążenie, a co za tym idzie ból. Co do drętwienia [...]
[...] i właśnie może zacząć od 3 serii i co trening zwiększać o 1 czy to dobry pomysł ? Potem jak dojde np. do 6 serii to zwiększam obciążenie i znowu zaczynam od 3 i tak dalej. Piątek: Brzuszki z obciążeniem oraz skrętoskłony z obciążeniem tak samo po 3-10 serii po 15 powtórzeń. Tutaj podobnie jak w poniedziałek. Tylko zastanawiam się, czy w [...]
[...] tematu robi się 30sek między kolejnym ćwiczeniem.. o obwodach wiem ;) A czy mogę ćwiczenia na brzuch zastąpić a6w? bo zacząłem ją kilka dni wcześniej i chciałbym ciągnąć dalej... I jeszcze pytanie o ciężar... tam jest napisane jak go później zwiększać, choć właściwie żadnych konkretów... ale mniejsza o to.. chciałem zapytać czy te 12-15 powt. [...]
[...] co to jest) a jezeli nie chcesz go robic przez pierwszy miesiac rob na duze grupy po 6 serii a na male po 4. Jezeli od razu zaczniesz ostro czym zaskoczysz miesnie za kilka miesiecy? Czasem obserwuje takich chlopaczkow na silowni - ja przychodze na trening oni cwicza klatke, wychodze z treningu dalej cwicza klatke a wygladaja caly czas tak samo.
[...] sznurami. Obraziłem... można tak to ująć, lecz nie koniecznie. Wiele pojęć ma wiele znaczeń. Logika, nie zawsze jest rozwiązaniem. @APPRENTICE - jednak przegrałeś :) A więc, co chciałem, się dowiedziałem. Nie ma potrzeby dalej wałkować sprzeczki, jest bezcelowa. Pozdrawiam. Temat do zamknięcia. Zmieniony przez - Rafeal w dniu 2013-04-10 18:35:14